Descubra o que os maus hábitos alimentares podem causar à saúde

Ter uma boa saúde é uma preocupação da maioria das pessoas. Todos os dias somos bombardeados por propagandas de produtos cheios de açúcar, sal, conservantes, aditivos e outros malefícios mais que geram maus hábitos alimentares.

Por isso é importante sabermos reconhecer ingredientes e produtos que levam a esses maus hábitos alimentares para evitá-los ao máximo.

Nesse texto vamos falar um pouco sobre esses maus hábitos alimentares e como ter uma alimentação saudável no dia a dia.

Quais são os maus hábitos alimentares

Maus hábitos alimentares podem aumentar o risco de doenças como obesidade, diabetes, pressão alta, doenças no coração e câncer, mas existem hábitos que podem ser desenvolvidos para evitar que isso ocorra, vamos citar alguns:

  1. Maus hábitos alimentares: pular refeições

Com a correria diária muitas vezes pulamos refeições. É importante entendermos como funciona nosso corpo: quando uma refeição é pulada com frequência, o intestino se prepara para absorver o máximo de nutrientes possíveis e o corpo para armazenar energia, o que gera ganho de peso.

Como ter uma alimentação saudável no dia a dia?

Coma de 3 em 3 horas que evita o excesso de comida nas refeições, uma boa opção é escolher castanhas, iogurtes e frutas entre as grandes refeições.

2. Maus hábitos alimentares: o vilão refrigerante

Os refrigerantes são bebidas cheias de frutose, que é um açúcar que aumenta o risco de resistência a insulina e diabetes. Essa bebida também causar gases, dores abdominais, gastrite, cáries, o sódio e a cafeína podem gerar alteração na pressão arterial e retenção de líquidos.

Como ter uma alimentação saudável no dia a dia?

Substitua os refrigerantes por bebidas naturais, água ou água de coco.

3. Maus hábitos alimentares: consumir poucas fibras

Quando substituímos um alimento integral pelo industrializado estamos perdendo a possibilidade de consumir boas fibras.

Quando consumimos poucas fibras temos um aumento da sensação de fome, favorecendo a prisão de ventre e aumento o risco de câncer de cólon.

Como ter uma alimentação saudável no dia a dia?

Consuma pelo menos 3 frutas por dia, introduza um prato de salada no almoço e jantar, e escolha alimentos integrais.

4. Maus hábitos alimentares: não ler rótulos dos alimentos que compra

Gordura, açúcar e sal em excesso são encontrados em alimentos industrializados. Muitas vezes na correria o consumidor não se atenta aos ingredientes e leva para casa produtos que possuem uma grande quantidade desses itens.

Uma dieta com excesso desses itens gera risco de obesidade, diabetes, hipertensão, entre outros.

Como ter uma alimentação saudável no dia a dia?

Ler rótulos com atenção e escolher marcas que utilizem menos gordura, açúcar e sal são primordiais para uma alimentação saudável e equilibrada.

Como ter uma alimentação saudável no dia a dia

Uma alimentação saudável e equilibrada gera um corpo saudável.  Diariamente precisamos de vitaminas e minerais para o corpo funcionar da melhor forma. Uma alimentação saudável e equilibrada trará esse resultado.

  1. Como ter uma alimentação saudável no dia a dia: invista na água

Para quem busca um corpo mais saudável, investir no consumo de água é um dos itens mais fáceis para começar. O recomendado é que seja pelo menos 2 litros por dia;

2. Como ter uma alimentação saudável no dia a dia: evite o sal

O sal é um dos grandes vilões dos maus hábitos alimentares. Prefira temperos naturais com ervas, como manjericão, salsinha, alecrim;

3. Como ter uma alimentação saudável no dia a dia: evite doces

O açúcar é péssimo para a saúde, além de que ele é pobre em nutrientes, por isso deve ser evitado ao máximo. Invista mais em frutas e fibras para ter mais saciedade e menos busca pelos doces;

4. Como ter uma alimentação saudável no dia a dia: invista na atividade física

Programe-se para conseguir fazer exercícios diariamente, ou 3x por semana com maior intensidade. Ele traz bem-estar e o corpo agradece;

5. Como ter uma alimentação saudável no dia a dia: aumente o consumo de alimentos saudáveis

Frutas, verduras, legumes são ótimas opções para uma alimentação saudável e equilibrada.

Maus hábitos alimentares e por que é importante ter uma alimentação saudável: as doenças

Muito se fala sobre maus hábitos alimentares e por que é importante ter uma alimentação saudável, por isso é importante termos conhecimentos das doenças que podemos ter por causa de uma alimentação ruim.

  1. Maus hábitos alimentares geram obesidade

A obesidade é uma das principais doenças causadas por causa de maus hábitos alimentares, tendo como característica o acúmulo de gordura, e depois outras doenças;

2. Maus hábitos alimentares geram hipertensão

Quando a pressão sanguínea aumenta gera a hipertensão, podendo depois gerar doenças no sistema cardiovascular.

O excesso de sal é um dos maiores vilões para a hipertensão;

3. Maus hábitos alimentares geram colesterol

Nosso corpo gera naturalmente colesterol, e a outra parte vem dos alimentos. O excesso de colesterol pode entupir veias e artérias, provocando derrame e infarto.

Alimentação saudável e equilibrada

Buscar alimentos saudáveis e saber balancear a alimentação são a chave para um corpo saudável.

Evitar doces, frituras, sal, álcool são importantes para quem quer melhorar a saúde.

Apostar na alimentação orgânica também é muito importante para ter mais saúde.

Ações que geram resultado

O Armazém Tropical acredita que a mudança começa em cada pessoa, e que toda ação para o bem é válida!

Trabalhamos com produtos que seguem a linha orgânica, natural e sustentável.

E sempre buscamos produtos que tenham o menor impacto possível no meio ambiente.

Assim inspiramos as pessoas a viverem em um mundo melhor e conseguimos melhorar o nosso redor.

Além de na loja física ter disponível de segunda a sábado hortifruti orgânico, de fazendas certificadas, e com opção de delivery para Vinhedo e região.

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